Vermoeidheid begin zwangerschap is voor veel vrouwen één van de eerste signalen dat er iets verandert in het lichaam. Misschien zelfs voordat je een zwangerschapstest gedaan hebt. Het gevoel van extreme moeheid kan je soms overvallen, zelfs als je normaal gesproken vol energie zit. Dit is heel normaal: je lichaam werkt hard om zich aan te passen aan de nieuwe situatie, en dat kost veel energie.
Oorzaken vermoeidheid begin zwangerschap
De vermoeidheid begin zwangerschap heeft verschillende oorzaken. Allereerst zijn er de hormonale veranderingen: je lichaam maakt extra progesteron aan, een hormoon dat ervoor zorgt dat je spieren verslappen maar wat ook wel een slaapverwekkend hormoon wordt genoemd. Doordat je meteen meer progesteron in je lichaam hebt als je zwanger bent, ben je al vanaf het begin sneller vermoeid dan je gewend bent. Daarnaast wordt er in de eerste weken veel energie gestoken in de aanleg van de placenta en de groei van je baby. Dit vraagt veel van je lichaam, waardoor je sneller vermoeid bent.
Daarnaast verandert je stofwisseling. Je verbranding van koolhydraten gaat sneller, dus je energievoorraad gaat ook sneller op in je lichaam. Je bloeddruk daalt doordat je vaten verwijden. Ook gaat er meer glucose naar de baby waardoor jouw eigen bloedsuikerspiegel ook sneller kan dalen. Dit draagt allemaal bij aan vermoeidheid aan het begin van de zwangerschap.
Een van de oorzaken waar medicatie voor is, is dat vermoeidheid komt door een ijzertekort. Bij de intake afspraak met de verloskundige krijg je ook een labformulier mee om o.a. je ijzer te laten prikken. Zo kunnen we bepalen of het nodig is om extra ijzer te gaan slikken.
Wat ook vaak voorkomt in het begin van de zwangerschap is slapeloosheid. Je slaapt lichter, wordt vaker wakker of moet vaker naar het toilet. Dit zorgt er ook voor dat je overdag minder uitgerust bent.
Naast fysieke oorzaken spelen ook emoties een rol. Door de schommelingen in je hormonen kun je sneller emotioneel zijn, wat ook energie kost. Deze symptomen komen dan ook vaak samen voor. Je kan soms ook sombere gevoelens hebben, dit komt vaak voor in het eerste trimester en gaat ook vaak vanzelf weer over. Ondanks dat dit normaal is, geef het wel aan tijdens je afspraken met de verloskundige. Dan kunnen we je hier verder bij begeleiden.
Tips
Hoewel je vermoeidheid begin zwangerschap niet helemaal kunt voorkomen, zijn er wel manieren om er beter mee om te gaan:
- Luister naar je lichaam. Probeer zoveel mogelijk de rusten gedurende de dag. Natuurlijk is vroeg naar bed gaan een goed idee maar probeer ook een kort dutje te doen overdag.
- Eet gezond en gevarieerd: ook uit voeding haal je energie, dus zorg voor een goede balans van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten.
- Blijf in beweging: een lichte wandeling kan helpen om je wat fitter te voelen. Overdrijf niet, sporten mag maar als je hier geen energie voor hebt is het geen probleem om dit over te slaan.
- Drink voldoende water: Ook al moet je dan helaas wel vaker naar het toilet, voldoende drinken blijft belangrijk voor je gezondheid en energie.
- Praat erover: Merk je dat de vermoeidheid begin zwangerschap je belemmert in je dagelijkse activiteiten? Bespreek dit dan met ons. Samen kunnen we dan kijken wat mogelijk is en of er extra ondersteuning nodig is.
Wanneer wordt het beter?
Voor de meeste vrouwen neemt de vermoeidheid begin zwangerschap na het eerste trimester af. Het lichaam is dan gewend aan de nieuwe situatie en het hormonale evenwicht stabiliseert zich. Toch kan vermoeidheid later in de zwangerschap weer terugkomen, bijvoorbeeld door het extra gewicht dat je meedraagt of doordat je slechter slaapt door lichamelijke klachten. Helaas zijn er ook vrouwen waarbij de vermoeidheid van het begin, niet over gaat. Ook dat komt vaak voor in de zwangerschap.
Wil jij je graag bij ons inschrijven? Maak dan gebruik van ons handige en eenvoudige inschrijfformulier, inschrijven kan hier: Inschrijven.